みなさんは１日でどれくらい水を飲みますか？？
僕は最低でも2リットルは飲むようにしてます！
人は１日で普通に生活しているだけで、個人差はありますが、約2リットル水分を失っているといわれてます。
ですので、最低2リットル飲むといいとされています！
水をたくさん飲むことで得られるメリットは、
・痩せやすくなる
・血液をサラサラにする
・食べすぎ防止
・肌の潤い保つ
・免疫力の向上
などたくさんあります！
まだまだたくさんありますが…笑
水を意識して飲むようになったのはジムに行ってトレーニングするようになってからです。
元々汗っかきなので、１日で2リットルは自然に水を飲んでいましたが笑
トレーニングする日は水だけで2〜3リットルは飲みその他の水分も含めると4リットルくらいは飲んでると思います。
ボディビルやフィジークの選手は水だけで4〜6リットルを意識して飲んでいるそうです。
驚きですよね。笑
さすがに僕も水だけで4リットルはちょっときついですね笑
個人的に水をたくさん飲むようになって得られた効果は本当に風邪を引かなくなりました！
個人的には1番のメリットではないかなと感じております！
これからの時期汗をかきやすくなり熱中症などもあるので、より水はたくさん飲んだ方がいいですね♪
ただ飲み過ぎもよくないらしいので、自分にあった一日の水の量を探してみて下さい！