昨日のヨガ教室(/・ω・)/

寒い日にもかかわらず2名のママさんがお子様連れで来てくれました♪

今月のテーマは「呼吸を意識して動こう❕」でした(*’▽’)

呼吸には身体を温める呼吸と冷ます呼吸があるそうで、今回は身体を温める方の呼吸法を教えて頂きました。

（ヨガの呼吸法でウジャイ呼吸法というそうです）

鼻から吸って、ノドを狭めて気管を細くするイメージで息を吐くのですがこれが難しい。。

普段意識して呼吸をすることなんてなかなかないですが、集中してやると身体がじんわりポカポカ!!!

冷え性でお悩みの方おススメです！